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什么时候吃水果吃什么水果都有讲究
发布时间:2019-07-05 10:44 作者?#26477;?#24237;医生 浏览次数:32

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有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。

  3721健康网导读:养生须知:吃水果也要讲究“时间”,水果含有丰富的营养素和益于健康的生物活性物质,它对健康的?#20040;?#24050;经深入人心,“每天一个水果”是许多人的标准。

  但是,怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成?#37073;?#21448;?#27426;?#36523;体造成不?#21152;?#21709;呢?吃水果更该讲究时间,学会“抓时差”。

  【早上最宜吃苹果、梨、葡萄】早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,?#28909;?#33529;果、梨、葡萄等就非常适合。

  【餐前别吃,圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子】有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收?#24067;粒?#22914;果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。

  山楂味酸,空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁?#21487;?#39640;而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。

  【?#36141;?#24212;选,菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂】菠萝中含有的菠萝?#38797;?#37238;能帮助消化?#38797;?#36136;,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。

  餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。木瓜中的木?#36758;?#32032;可帮助人体分解肉类?#38797;?#36136;,?#36141;?#21507;少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化?#23500;?#24615;,促进脂肪分解,帮助消化。

  夜宵安神,吃桂圆。夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人?#27492;擔?#26356;是有损健康。

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